21.05.2016 21:55

Дневник питания и тренировок за 21.05.2016

вот и подошел день к концу.... вчера перебор с углеводами сегдня вижу недобор... ну ничего Москва не сразу строилась... продолжим учиться ... а от мороженки... так и нехватило сил пока отказаться....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Свинина, вырезка (Тушение)	50	67.5	9.2	3.4	0
Салат	150	117.9	1.8	10.2	4.5
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	400	342.1	15.3	16.8	32.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горшочки "чечевичные"	250	171.5	15	1.5	25.5
Куриный окорочок (Варка)	100	141.9	19	7.3	0.1
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Итого	550	414.8	42.6	16	26.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	100	141.9	19	7.3	0.1
Салат	150	117.9	1.8	10.2	4.5
Итого	250	259.8	20.8	17.5	4.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	3900	1208.7	81.7	51.3	105.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллианз Майклз 07:00 07:30

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 240 ккал

Время: 30 мин

Маргарита Украинцева 22.05.2016 01:12

А мне кажется, что Вы много всего недобрали... При таком дефиците калорий организм подкапливать начнет. Будет думать, что голодные времена настали.
А от мороженки я тоже не могу отказаться! Смущаюсь