Наталья
10.08.2020 00:01
Дневник питания за 09.08.2020
Сегодня какой-то рацион получился несуразный...И рейтинг у него
никакой соответственно. Даже и писать больше ничего не
хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра Куриные Гриль [Лента] |
200
|
390 | 27.4 | 30.8 | 0.6 |
| спагетти из кабачков |
200
|
65.6 | 1.8 | 2.4 | 9.6 |
| Перец сладкий красный, пассерованный |
70
|
93.1 | 0.7 | 8.9 | 3.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat) |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 7.8 |
| ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ледис формула женщина 40 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg и витамины гр.В |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Q10 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1114 | 774 | 32 | 42 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Бедра Куриные Гриль [Лента] |
50
|
97.5 | 6.8 | 7.7 | 0.2 |
| Макароны Отварные [Barilla] |
100
|
112 | 3.4 | 0.4 | 23.1 |
| Итого | 772 | 331 | 14 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
150
|
168 | 5.1 | 0.6 | 34.7 |
| Перец сладкий зеленый, пассерованный |
100
|
116 | 0.8 | 11.9 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 284 | 5 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 600 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шаверма в Лаваше [Лайм] |
50
|
105 | 3.7 | 7.1 | 6.7 |
| Итого | 450 | 105 | 3 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Перец сладкий зеленый, пассерованный |
50
|
58 | 0.4 | 5.9 | 1.2 |
| Итого | 70 | 92 | 1 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3656 | 1681 | 59 | 87 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Лучшие рационы
