Наталья Мацюх
02.06.2016 21:13
Дневник питания и тренировок за 02.06.2016
День 22. Рабочее безумие продолжается. Есть некогда, но
приходится в себя запихивать. С одним питьем проблем нет - водичка
пьется с превеликим удовольствием, без нее едва ли удавалось бы
сохранять относительное спокойствие. Любимые джинсы стали велики,
висят просто безобразно и съезжают на бедра, пояс ситуацию не
спасает... Буду завтра рыться в вещах из категории "авдругпохудею",
искать альтернативу))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печора |
136
|
176.4 | 21.4 | 5.3 | 15.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 195.7 | 22.2 | 5.3 | 20.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
464
|
148.5 | 3.1 | 1.4 | 26.4 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 810 | 242 | 4.1 | 7.1 | 35.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп пшенный |
350
|
102.9 | 6.7 | 2.8 | 13 |
| Бекон |
60
|
235.8 | 8.2 | 22.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4.5 | 0.8 | 22.2 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 772 | 461.8 | 19.6 | 25.9 | 36.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый с грибами |
60
|
157.8 | 7.1 | 14.4 | 1.2 |
| Итого | 360 | 157.8 | 7.1 | 14.4 | 1.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печора |
168
|
217.9 | 26.4 | 6.6 | 19.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 238.3 | 27.3 | 6.6 | 24.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
226
|
119.8 | 6.6 | 5.7 | 9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 236 | 144.4 | 8.3 | 6.4 | 14.1 |
| Итого за день | 3266 | 1448.5 | 88.2 | 68.6 | 142.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
