Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

20.10.2024 07:04

Дневник питания за 19.10.2024

И пепси кола , корочек и пирожные . Все в норме, а считается вредным

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Гречиха, зерно	30	102.9	4	1	18.5
Итого	310	226	8	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	30	44.1	9	0.6	0
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	250	487.5	62.5	24.5	0
Итого	1130	653	78	32	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	5	44.2	0	5	0
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	100	351	4.7	9.3	64.2
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	305	481	6	15	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	1000	380	0	0	87
Итого	1000	380	0	0	87

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3045	1743	92	52	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Автор Никита Шейхов

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Автор Море Перемен

Кекс с изюмом и глазурью

Автор Tori

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1950 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2532 кКал

Витамины и минералы: 96%