Ольга
19.12.2024 05:19
Дневник питания за 19.12.2024
С клетчаткой недостаток. Что-нибудь придумаем. У рыб нет почти
клетчатки, но акулы живут до 500 лет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Овес, зерно сухое |
20
|
77.8 | 3.4 | 1.4 | 11.1 |
| Селёдка канадская маринованная в овощном уксусе |
1
|
120 | 5 | 7 | 9 |
| Хлеб с 20 специй |
1
|
100 | 6 | 1 | 18 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 252 | 370 | 14 | 9 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
10
|
38.2 | 0.5 | 0.8 | 7.7 |
| Булочки столичные |
100
|
269 | 8.4 | 2.2 | 53.7 |
| Итого | 610 | 307 | 8 | 3 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка канадская маринованная в овощном уксусе |
1
|
120 | 5 | 7 | 9 |
| Хлеб с 20 специй |
1
|
100 | 6 | 1 | 18 |
| Чай мате |
10
|
15.1 | 2 | 0.5 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3.5 | 1.2 | 32.6 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салями, итальянская, свинина |
20
|
85 | 4.3 | 7.4 | 0.2 |
| Салями, итальянская, свинина |
20
|
85 | 4.3 | 7.4 | 0.2 |
| Итого | 817 | 618 | 25 | 29 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка канадская маринованная в овощном уксусе |
1
|
120 | 5 | 7 | 9 |
| Хлеб с 20 специй |
1
|
100 | 6 | 1 | 18 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 220 | 11 | 8 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасоль |
100
|
298 | 21 | 2 | 47 |
| Итого | 100 | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Итого за день | 3691 | 1813 | 80 | 52 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Света Бор
19.12.2024 08:13
Некоторые деревья живут тысячу . Давайте питаться, солнцем и водой
🤪
Новые рецепты
Ленивая ватрушка с вишней
149.8
11.2
4.1
16.2
6
Хлеб гречневый
0
0
0
0
0
Суп с фрикадельками и репой
104.9
8.3
6.9
2.1
9
Интересные блоги
04-02-2025
Дневник питания за 04.02.2025
План на 86-й день взятия себя в руки и 61-й день к...
06-02-2025
Дневник питания за 05.02.2025
В рамках теории, что люди чувствуют голод, пока не...
01-02-2025
Дневник питания за 31.01.2025
Подъехала вечером в офис к мужу, там куча шашлыка ...
Лучшие рационы
