Екатерина Шевченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Шевченко

06.05.2016 11:07

Дневник питания и тренировок за 06.05.2016

Дневник питания на сегодня. Дочка заболела и я сегодня с ней дома, а это значит, что на кухне буду чаще появляться. Боюсь как бы лишнего не наесть(((( я конечно напланировала тут, теперь буду стараться!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы	20	72	2	0.9	10.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
пасторма из курицы	50	103.5	15	4	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	358	252.6	19	7.2	22.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы	8	28.8	0.8	0.4	4.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
пасторма из курицы	50	103.5	15	4	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	238	201	17.3	4.7	17.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста цветная запеченая в духовке	150	141.6	10.5	8.6	5.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	408	214.5	12.4	10.8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2.3	0.8	31.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
фарш обжареный	50	171.8	5.5	16.3	1
Итого	250	373.6	13.8	18.4	38.1
Итого за день	1404	1186.4	64.8	41.9	124.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Летний суп

Автор Maiko Sato

Творожная запеканка

Автор Morfida

Суфле из куриной грудки

Автор Светлана