Reggi
06.08.2016 15:13
Дневник питания и тренировок за 05.08.2016
Привет, товарищи-худеющие!
Расскажу я про вчера, хотя хвастать особо нечем, экстренно ушла в гости после работы и осталась голодной... На ночь решила не есть... Недобор по всем фронтам
Интересно через сколько я уже привыкну и систематизирую все?)
Я вся такая несобранная по жизни....
Расскажу я про вчера, хотя хвастать особо нечем, экстренно ушла в гости после работы и осталась голодной... На ночь решила не есть... Недобор по всем фронтам
Интересно через сколько я уже привыкну и систематизирую все?)
Я вся такая несобранная по жизни....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
195
|
110.6 | 4.1 | 2 | 19.1 |
| Рулетики вафельные "Яшкино" |
27
|
137.7 | 1.4 | 6.8 | 17.9 |
| Кофе с сахаром (на работе) |
200
|
58.8 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 422 | 307.1 | 6.1 | 9 | 50.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк-1 |
152
|
201.1 | 21.3 | 10.2 | 4.7 |
| Кокосовая стружка |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 154 | 214.2 | 21.5 | 11.4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень-гриль |
122
|
163.5 | 28.1 | 5.8 | 0 |
| Лапша гречневая СОБА |
42
|
147 | 5.9 | 0.4 | 29.4 |
| Салат Летний |
113
|
32.1 | 1.2 | 1.1 | 4 |
| Итого | 277 | 342.6 | 35.2 | 7.3 | 33.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический |
103
|
124.6 | 16.5 | 5.2 | 3.1 |
| Черника протертая с сахаром |
17
|
28.6 | 0 | 0 | 7.3 |
| Итого | 120 | 153.2 | 16.5 | 5.2 | 10.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Летний |
200
|
56.8 | 2.2 | 2 | 7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 127.3 | 2.8 | 2.6 | 21.7 |
| Итого за день | 1323 | 1090.7 | 84.1 | 30.4 | 117.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
