Дневник питания и тренировок за 17.05.2016

Добавляйте в салат зелень (петрушку, например) для B9  и К, или брокколи/пекинскую капусту.

Если между завтраком и обедом очень голодно, попробуйте английский завтрак - типа яичницы с беконом или что-то другое, где больше белков и жиров.
Вообще, белка больше ешьте - и для здоровья, и для сытости.

med-ved, Я работаю торговым представителем, поэтому я целый день за рулем, на обед хожу в кафе. Такие перекусы мне не подходят. Кушать в машине как то не комфортно.

Анастасия Никешина написал:
Такие перекусы мне не подходят.

Какие "такие"? Я никаких перекусов не советовал, только про завтрак сказал.
Но вообще подумайте про варианты типа  сыра или сушено-соленых кальмаров/рыбы.  

med-ved, Вы думаете соленые продукты всем человекам полезны?

галюсик написал:
Вы думаете соленые продукты всем человекам полезны?

Если у вас гипертония или болезни почек, то нет. Если вы не больная, то ничего страшного.

Вот видите, вес же сдвинулся
Белок добавьте, полезная штука. Минимум калорий желательно все же набирать.
Какая-то норма у вас большая, группу труда какую выбрали? Правильно ли внесли свои данные?

Совет: точно разобраться когда рука тянется к еде - это голод в желудке или в голове? ) И записывайте все что едите в МЗР. В итоге вы так наловчитесь , что примерно в уме сможете понять сколько вы съедаете, больше либо меньше чем вам положено. И это очень дисциплинирует.

med-ved, 

med-ved написал:
Если вы не больная, то ничего страшного

Согласна, но помимо ценных минералов в них присутствует глютамат натрия, который для организма ни есть хорошо.

галюсик написал:
Согласна, но помимо ценных минералов в них присутствует глютамат натрия, который для организма ни есть хорошо.

Не верьте женским журналам. Глютамата вы каждый день съедаете 10-30 граммов (да-да, ГРАММОВ), это составная часть любого белка.
По сравнению с ними, крохи, добавленные в еду, не имеют значения. Другое дело, что если лапшу посыпать белковым вкусом, то легко обмануть организм и заставить его переесть.
Ну и сушеную рыбу/кальмаров обычно  никто глутаматом не посыпает. Да и переесть кальмаров не так уж просто. Попробуйте съесть 500 ккал кальмаров - поймете, о чем я. 

med-ved, 

med-ved написал:
Не верьте женским журналам.

А каким? Мужским? Ну, Вас не переспоришь.

галюсик написал:
А каким? Мужским? Ну, Вас не переспоришь.

Причем здесь я? Почитайте учебники, посмотрите в справочнике, из чего состоит белок.
В 100г сыра пармезан примерно 10 г глутамата. Это не я его туда сыплю, глутамат там натуральный. Поэтому он очень вкусный. (бОльшая часть его в белке и выделится лишь в кишечнике, но около грамма уже в свободном виде, радуя наши вкусовые рецепторы. "лисицу сыр пленил..." )