Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
100
|
153 | 6.4 | 4.8 | 22.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батончик фитнес |
23.5
|
87.2 | 1.4 | 6.6 | 16.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе черный с сахаром |
200
|
52.2 | 0.8 | 0.2 | 11.8 |
Итого | 723.5 | 292.4 | 8.6 | 11.6 | 50.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет с молоком |
200
|
336 | 14 | 28.8 | 5.2 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 376.2 | 15.5 | 29.1 | 12.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батончик фитнес |
23.5
|
87.2 | 1.4 | 6.6 | 16.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батончик фитнес |
23
|
85.3 | 1.4 | 6.4 | 15.8 |
Итого | 646.5 | 172.5 | 2.8 | 13 | 31.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
Итого | 290 | 153.9 | 7.8 | 5.4 | 16.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 100 | 158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого за день | 2680 | 1218.9 | 53.7 | 63.7 | 138.3 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
50 |
3000 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
144 |
144 |
Вес снаряда |
10 |
1440 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
36 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
720 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
36 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
720 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
36 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
720 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
4 |
480 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |