Наталья-179
08.07.2019 11:57

Дневник питания за 08.07.2019

Спала отвратительно, настроение на нуле, так и подмывает сходить за выпечкой и добавить себе еще и угрызений совести ((
Вес в этот раз уходит через пень-колоду, что тоже оптимизма не добавляет, уговариваю себя "не дергаться" и рацион не менять, только правильно ли это...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Цикорий+Ячмень
5
16.3 0.3 0 4.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Отруби пшеничные, Ого!
10
29 1.4 0.3 4
Творог, 5%, Пестравка
150
171 24 7.5 2
Хлебцы с топинамбуром, MaxiVita
10
33.2 0.8 0.2 6.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Черная карта Гопд
3.1
2.9 0.5 0.1 2.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Омлет
200
208.4 15.4 13.2 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Щи со свежей капустой
350
170.8 8.4 9.1 13
Баклажаны как грибы
150
78.8 1.7 5.4 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Черная карта Гопд
3.1
2.9 0.5 0.1 2.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
16.4
37.4 1.4 0.2 7.4
Сардины [Fish House]
40
54.4 7.2 2.4 0
Груша
144
67.7 0.6 0.4 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
250
499.5 19.5 27.3 43.5
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Супермолочная Карамель Лакомка [Рот Фронт]
5
18.7 0 0.2 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Закваска, 2,5%, Пестравка
150
79.5 4.5 3.8 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 08.07.2019 13:23
От недосыпа в крови накапливается большое количество картизола, что в свою очередь приводит к стрессу. Я сам третьи сутки плохо сплю, а так как у меня СД-1, сегодня был повышен сахар в крови. От стрессов мне помогает справиться Новопассит.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы