Яся
26.02.2022 22:37
Дневник питания за 26.02.2022
Сегодня вот так.
Пока все идёт по плану.
Рассчитываю на бОльший отвес.
Надеюсь, что скоро результат порадует)
Пока все идёт по плану.
Рассчитываю на бОльший отвес.
Надеюсь, что скоро результат порадует)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшенично-Ржаной с Отрубями [Хлеб Продукт] |
49
|
126.9 | 4.4 | 0.6 | 22.4 |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сливочное масло Крестьянское |
9
|
59.6 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 947 | 485 | 22 | 25 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная 25.02.22 |
105
|
102.8 | 4.2 | 1.1 | 19.1 |
| Котлеты из грудки и рис. Муки 25.02.22 |
110
|
180.8 | 24.3 | 5.7 | 7.7 |
| Отварная цветная капуста с чесноком |
150
|
52.4 | 2.6 | 2.3 | 5.4 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 389 | 31 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (айсберг, белокач.кап,горошек) |
150
|
96.1 | 3.2 | 6.1 | 7.1 |
| Джем десертный "Малина" mr. Ricco |
13
|
32.5 | 0 | 0 | 8.1 |
| Сырники 26.02.22 |
116
|
205.7 | 24.9 | 3.5 | 17.4 |
| Грудка в соевом соусе 26.02.22 |
130
|
194.7 | 39.3 | 3.6 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый с мелиссой |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1189 | 529 | 67 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3214 | 1403 | 120 | 47 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
