Дневник питания и тренировок за 07.04.2016

РАЗМЕР ПОРЦИЙ.
Подскажите пожалуйста, влияет ли размер порций на похудение (например салат с тунцом и овощами - 400 гр. за раз), но размер калорий за день не превышает нормы. Спасибо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Булочки сдобные	150	508.5	11.9	14.1	83.3
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	910	554.5	20.9	14.9	83.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец венгерский	50	14.5	0.4	0.2	2.9
Кукуруза, консервы	150	87	3.3	0.6	16.8
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Итого	715	217.6	27.8	1.6	23.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	700	546	2.1	0	17.5
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Итого	775	726.5	16.4	11.4	22.7
Итого за день	2400	1499.1	65.1	28	129.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 07.04.2016 15:13

Нет,замечательный салат,полноценный прием пищи

Евгения 07.04.2016 15:38

Корнеева Ирина, Я слышала, что одна порция не должна быть больше 200 гр, увеличив ее можно растянуть желудок и все, что больше 200 идет в жир

Юлия Д. 07.04.2016 15:39

Ни как не влияет.

Наталья 07.04.2016 15:44

тоже делаю, потому что рейтинг высокий по нутриентам у него, а ккал мало, и почти всегда овощные салат получается под 500 гр, а че там, один большой огурец, 1 большой помидор, пекинка - вот и пол кг

Евгения 07.04.2016 15:49

Спасибо, успокоили))). А то я нарезала, все смешала, съела и объелась. А сейчас сижу и думаю, правильно ли это)))))) Говорят же, что из-за стола надо выходить чуть голодной))))

ирина владимировна 07.04.2016 16:08

Евгения, нууууу ,это не на МЗР Широкая улыбка