Елена Gabidullina
30.06.2016 16:52
Дневник питания и тренировок за 30.06.2016%
Привет всем! Сегодня, за 3 с лишним месяца, впервые рейтинг моего
рациона составил 92 %! Хотя, особо за этим и не следила, но это
оказалось очень приятным сюрпризом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) |
30
|
89.1 | 2.8 | 0.7 | 17.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| ветчина |
51
|
120.7 | 10.9 | 8.4 | 0 |
| Итого | 2374 | 430 | 22.1 | 19.7 | 40.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
387
|
170.3 | 3.5 | 0.4 | 34.8 |
| Итого | 387 | 170.3 | 3.5 | 0.4 | 34.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень в молоке |
100
|
83.1 | 9.6 | 3.1 | 4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 262 | 330.1 | 22 | 11.2 | 34.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ветчина |
67
|
158.6 | 14.3 | 11.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 231 | 181.5 | 15.3 | 11.1 | 6.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ветчина |
70
|
165.7 | 15 | 11.6 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| печень в молоке |
69
|
57.3 | 6.6 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 444 | 321 | 24.7 | 19 | 13.2 |
| Итого за день | 3698 | 1581.6 | 111.1 | 67.7 | 126.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
OD
30.06.2016 16:54
ирина владимировна
30.06.2016 16:58
Чудесный рацион ! И все печень,она родимая всегда дает
хороший рейтинг..
Светлана Ендальцева
30.06.2016 17:05
Капуста,печень,гречка очень повышают рейтинг.Толи ещё
будет,удачи,вам! 
Super mama
30.06.2016 17:16
Обзавидовалась! У меня рейтинг выше 82 не поднимается!
Елена Gabidullina
30.06.2016 17:24
Наталья
30.06.2016 17:33
дальше будет лучше!
Олег
30.06.2016 17:52
Печень в молоке - сделала свое дело!
Ольга К
30.06.2016 18:00
У меня больше 80 не поднимался никогда 
. А Вы молодец
. А Вы молодец
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
14-03-2025
Уважаемые Голодающие и продолжение про Детокс
Не буду я гореть в вечном огне и совесть моя будет...
Новые рецепты
Овсяное печенье с изюмом и черносливом
226.4
9.6
4.4
37.1
7
Полу винегрет
38.3
1.7
0.8
5.7
0
Батончики из ореховой пасты
506.8
13.7
35.9
32.1
4
Лучшие рационы
