Дневник питания и тренировок за 23.03.2016

От чая отчаиваются, от уксуса куксятся.
Объемы не уходят никуда... я все там же...
Подруга с шоколадкой пришла, не хватает мне силы воли отказаться. И по маленькому кусочку тоже не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Льняное масло	18	161.6	0	18	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	168	391.6	9.1	23.6	35.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	18	36.1	2.5	2.6	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	38	46.9	3.1	3.1	1.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Варенье из клубники	45	128.3	0.1	0	33.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	300	518.7	54.1	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Милка Цельный фундук	18	99.9	1.3	6.6	8.8
Свинина, вырезка (Тушение)	80	107.9	14.7	5.4	0
Итого	98	207.8	16.1	12	8.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	2.4
Капуста тушеная по 1-220	80	60	1.6	2.6	7.4
Кета, приготовленная на жару	55	84.7	14.2	2.7	0
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2255	182.8	20.1	5.4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Милка Цельный фундук	40	222	3	14.6	19.6
Итого	40	222	3	14.6	19.6
Итого за день	2899	1569.8	105.5	73.7	121.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Верто 24.03.2016 16:47

Я вот поэтому вредности всегда и съедаю сразу целиком) чтобы потом не мучиться)))) Один раз съел, один раз себя поругал-простил, и дальше с новыми силами бежать от вредного)