Дневник питания и тренировок за 01.03.2016

Всем привет, Худеть, нет, занялся здоровьем я с 26го января, просто эту страницу в интернете нашел вчера и решил проверить все ли я делаю правильно.
утром 26го января я весил 124 кг, на 26е февраля я был 111, сегодня 112, не знаю с чем связан отскок, уверен что он временный. Второй день знакомства с программой появляется все больше вопросов, именно по работе с программой, потому что она многих вещей не учитывает или не имеет в базе данных. В кармане (телефоне) имею програмку S Helth от самсунг, которая считает шаги, калории сердечный ритм, кислород в крови и уровень стресса, база по продуктам там более полная, и работать с ней удобней, но нет анализа по микроэлементам и нет индивидуального расчета учитывающего твой вес, рост, метаболизм и прочее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью	200	298	18.1	1	45.2
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Сыр Сулугуни	24	69.6	4.8	5.8	0
Итого	784	497.4	25.6	7.4	69.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	200	368	55	16.4	0
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	260	405.8	56.4	17.1	5.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	2.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	100	17	1.6	0.2	0.5
Треска отварная, по 1-340	216	170.6	38.7	1.7	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Итого	736	554.2	49.1	3	74.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об.	100	83	0.1	0	2.5
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	180	391.6	18.2	24.6	5.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	400	152	3	0.2	34.5
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	430	348.8	7.9	18.4	37.8
Итого за день	2390	2197.8	157.2	70.5	213.8