Мегафэйл

скорее всего это вода. учитывая, что в 1 кг жира примерно 7000 калорий, Вам нужно было наесть профицита на 14 тыс калорий. как-то нереально, тем более с учетом того, что не могло все отложиться в виде жира. так что без паники, если ели углеводы, то они задерживают водичку. вот и показывает привес. уйдет через 2-3 дня

теперь по поводу потери 1 кг в неделю. я держу ежедневный дефицит 500-600 калорий, у меня вес не уходит вообще ) это уже на протяжении 3 месяцев происходит. а другие на меньшем дефиците умудряются худеть. правда, жировая масса у меня уменьшается, с этим проблем нет

Волженин Дмитрий написал:
Сколько нужно держать ежедневный дефицит, чтобы получался минус кг в неделю?

У меня получается с дефицитом 800+. Но там еще кардио через день и силовые тоже через день.

соглашусь, это лишняя еда и вода!

А я на 3 дня вообще забросила МЗР и ела, что хотела, сегодня взвесилась, так еще отвес - 400гр, как это объяснить?

Наталья написал:
А я на 3 дня вообще забросила МЗР и ела, что хотела, сегодня взвесилась, так еще отвес - 400гр, как это объяснить?

Ночью на краю не спали? Вдруг хищник какой приходил?

Андрей Агапов, пусть он ко мне зайдет!

Ильдар Атнагулов, у меня примерно тоже самое. Я уже и калорийность повышал и уменьшал. Стоит вес и все)) А тут переел булочек и привет.

  Я все соседям огороды уже перекопал

Андрей Агапов, 800 + сколько?

Андрей Агапов, если бы хищник по чаще приходил, то мне бы и худеть не пришлось бы 

Волженин Дмитрий, у Андрея ближе к 900 дефицит, 860-870 по моим наблюдениям. Иногда бывает 820, иногда даже плюс. Но в основном ближе к -900 держит он 

Волженин Дмитрий написал:
800 + сколько?

860-880. 

Оля N, оооо.. лишней еды много)) очень много

Ильдар Атнагулов, чтото водоподтребление углеводов я не учел. Буду ждать.

Андрей Агапов, 'эээхх. Съесть их легко, а потратить тяжелее.

Андрей Агапов, Вы так часто измеряете вес? Я понял, что у меня проблемы с регулярностью, может быть и 2000 в минусе, а может и 500 не набраться.

Волженин Дмитрий написал:
Вы так часто измеряете вес?

Нет, раз в неделю. Как раз до первого числа был один вес, а вот завтра программа учтет уже другой.
Сейчас, правда, с приемом креатина я каждый день взвешиваюсь, из любопытства. Но не заношу результаты.
От фетиша в виде прыжков на весы каждый день в ожиданиях избавился на начальном этапе. Сейчас, когда все налажено и в результате уверен, взвешивание превратились просто в констатацию факта. 

Волженин Дмитрий написал:
Я понял, что у меня проблемы с регулярностью, может быть и 2000 в минусе, а может и 500 не набраться.

Возможно. Не подскажу. На себе не проверял. Старался поддерживать "однообразие".