Аурелия Голден
16.06.2018 18:10

Дневник тренировок за 13.06.2018

Отличная тренировка ног была! Но хочу больше сделать акцент на бицепс бедра, а то попа выросла, а бб не очень
Суперсет
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
30
30
30
35
35
2400
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
25
25
30
30
2750
Заметка
Суперсет
Жим ногами в тренажере плие
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
60
100
100
100
4320
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
35
35
35
105
Вес снаряда
20
20
20
2100
Суперсет
Выпады со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
10
10
10
720
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
15
15
15
1080
Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
200
Заметка
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
Заметка
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Количество повторений: 672 раз
Тоннаж: 13570 кг
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты