Привет всем!На сайте Рекомендованное потребление калорий 2100,но это очень много,я думала для похуде...

Привет всем!На сайте Рекомендованное потребление калорий 2100,но это очень много,я думала для похудения надо 1200-1400,подскажите?

Dr.Rediska 08.02.2016 22:18

для начала рекомендуют почитать введение

наталья 08.02.2016 22:24

Rediska, Читала,просто не во всём ещё разобралась!

ирина соколова 08.02.2016 22:33

2100 скорее всего это ваша норма в день для поддержания веса. а вот что бы похудеть надо употреблять на 600-400 ккал меньше ногрмы

Dr.Rediska 08.02.2016 22:35

наталья, ну суть в том, что ниже основного обмена всяко нельзя. А он вряд ли 1200... (хотя бывает при небольшом росте, для неработающей, ...) Посмотрите внимательно на свои графики в дневнике питания - там есть верхняя граница, есть основной обмен. Если добавите спорт, то появится "коридор".
А 2100 это для похудения? Группу труда правильную себе поставили?

наталья 08.02.2016 22:48

Нет я поставила на похудение,вес 78 кг,работаю продавцом,12 часов на ногах,это какая группа?