Елена
06.04.2016 07:51

Дневник питания и тренировок за 06.04.2016

Первый раз дневник публикую!
Мне почти не стыдно за него! (Ну там утром вкусная конфетка)
Не понятно: от куда столько воды-то?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"
5
10.1 0.7 0.7 0.2
Вода
360
0 0 0 0
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
ватрушки030416
35
84.6 4.7 1.6 12.9
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами
20
104.6 1.5 6.4 10.7
запеканка из капусты
120
87.2 4 4.1 8.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
сырок творожный 5%
100
115 14 5 3.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
5.4 0.2 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
салат Ветчина с ананасами
100
131.6 6 10.2 4.2
Гороховый суп
170
92.3 3.7 5.1 8.5
Морс брусничный
200
82.8 0.1 0.1 21.8
Сухари сливочные
15
59.9 1.3 1.6 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
запеканка из капусты
220
159.9 7.3 7.5 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
отруби Диа Дар ржаные бородинские
10
19 1.3 0.3 2.7
Кета соленая
70
128.8 17 6.7 0
Суп грибной
350
133.4 11.6 4.6 11.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Сметана 40% жирности
160
609.6 3.8 64 4.2
Сок гранатовый
90
50.4 0.3 0.1 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

медленные танцы
1
Итог
Время
40
40
йога
1
Итог
Время
20
20
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Время: 70 мин
 1 
 7
Людмилка 06.04.2016 08:05
Действительно рацион приличный, даже сладкое поместилось Воду считает программа любую и из фруктов и из овощей, супов,кампотов итд., но лучше стараться чистой воды литра 1,5 а остальное прочим у вас всего 540 мл если что то не забыли внести , это мало.
Оля N 06.04.2016 08:18
вода во всех продуктах же содержится.
ольга рыбакова 06.04.2016 10:00
Очень вкусное и сытное меню, и все соблюдено))
А что за цифры у блюд ?
Елена 06.04.2016 10:54
Елена lenchick, а зачем,можно каждый раз редактировать прямо в рецепте,очень удобно
Елена 06.04.2016 11:01
Корнеева Ирина, ну да! согласна, тоже об этом думала....
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги