Фрида Г
23.03.2018 10:05
Дневник питания за 22.03.2018
Вот не съела бы конфетку вроде без сахара,и калорийность была бы
нормальной ,а так зашкалила .Хотя есть минимальный дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
45
|
74 | 5 | 1 | 9 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
270
|
40 | 2 | 2 | 3 |
| Запеканка из тыквы и творога |
90
|
100 | 11 | 3 | 5 |
| Брынза 5% |
20
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
32 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 945 | 273 | 24 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
37 | 2 | 2 | 2 |
| Кефирчик шок.0% без сахара |
20
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Рикота |
50
|
52 | 3 | 2 | 4 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 830 | 158 | 8 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкий перец, красный, вареный, без соли |
150
|
42 | 1 | 0 | 10 |
| Индюшиная грудка запеченая 13.10.17 |
80
|
159 | 29 | 3 | 1 |
| Овощи запеченые с репой и красной капустой 11.02.18 |
200
|
116 | 4 | 4 | 15 |
| Салат зеленый без масла |
100
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Сыр российский |
22
|
80 | 5 | 6 | 0 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1062 | 486 | 41 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МЕТЕОРИТ БЕЗ САХАРА |
15
|
82 | 2 | 5 | 5 |
| Суп овощной с нутом и перловкой |
250
|
64 | 2 | 2 | 9 |
| Итого | 265 | 146 | 4 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
45
|
74 | 5 | 1 | 9 |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
32 | 0 | 2 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
37 | 2 | 2 | 2 |
| Кабачки тушеные |
50
|
27 | 0 | 0 | 4 |
| Брынза 5% |
20
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 385 | 197 | 13 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикота |
50
|
52 | 3 | 2 | 4 |
| Кефирчик шок.0% без сахара |
20
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Орех грецкий |
3
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 73 | 80 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3560 | 1342 | 96 | 62 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Фрида Г
23.03.2018 19:52
Тамара
Леонова, мне кажется ,что даже лучше ,что из морозилки, меньше
влаги. я из-за влаги добавила немного кукурузной муки, она впитала
хорошо. Раньше я делала все запеканки в маленькой форме, чтобы было
повыше, а сейчас раскладываю в большой форме, чтобы влага
выпарилась больше.
Юлия Колбенева
23.03.2018 20:29
Фрида Г,
отличный идея с замороженной тыквой. Я тоже не знала, что
так в ней влаги будет меньше.
RedFox
27.03.2018 12:54
Конфетки они такие!!! Коварные маленькие существа
Рецепт есть в моей кулинарной книге. Вы можете увидеть ? или закинуть рецепт?