Дневник питания и тренировок за 24.03.2016

Уууу,намного лучше ! Но пюре из вечернего перекуса лучше убрать(быстрые угли),заменить кефиром или нежирным творогом,семечки сократить вдвое ,жиры будут в норме,а вот белок ,а он очень важен при похудении,добавить. 

Спасибо Вам, я стараюсь, пюре вообщем-то не кушала, сына с мужем кормила не удержалась ложечку скушала, но все же решила записать в дневник примерный вес )))

Анна, молодцы за скрупулёзность! Я сначала эти ложечку- пол ложечки игнорировала. За день незаметно набегало 100-130 ккал, вроде цифра маленькая, но это целый дополнительный час прогулки быстрым шагом. С ребёнком маленьким не всегда выкроишь время. И вес стоял на месте.

Когда скинуть надо до идеала уже чуть-чуть, мелочей не бывает . Вам успехов!

Думаю, если печени было бы грамм 100, а не 50, по белкам и общей нутриентности картина значительно улучшилась, а ккал добавило бы немного. Вот жира можно и меньше, за счёт сливочного масла . Анна, по моему опыту, если зубы изначально склонны к кариесу, цинка (особенно), магния, фосфора и меди должна быть норма. Через пол года - год недобора чего-то из вышеперечисленного проблемы с зубами могут начаться. Кальций усваивается при наличии всех вышеперечисленных элементов, если какой-то из них в минимуме - то и кальция усвоится по количеству не больше, чем этого элемента. Я иногда печени куриной по 20 г в день ем, и этого достаточно, чтобы сбалансировать общедневной рацион. Но у меня зубы от природы не ахти, любые проколы в питании вылазят крошащимися кусочками (зубов), вот такая печалька.