Анна SK

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна SK

24.02.2016 18:34

Дневник питания и тренировок за 24.02.2016

Здравствуйте, знаю, что опять много наела, дни рождения, праздники, черт бы их побрал.Но это тоже способ воздействия на себя самую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	193	196.9	6.2	7.9	27.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
кофе с молоком	250	145	1.8	2.5	28
Сыр Гауда	15	53.4	3.8	4.1	0.3
Итого	473	430.5	12.8	14.6	63.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный без сахара	250	0	0.3	0	0
Салат Крабовые палочки	100	217	6.6	14.8	13.7
Салат из фасоли	100	336.6	13.8	19.6	28.1
Салат с курицей, по 1-82	50	68.5	2.9	5	3
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	600	649.1	24.8	39.5	50.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
чай черный без сахара	300	0	0.3	0	0
Итого	400	335	4.7	12.4	53.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица запеченая	60	156.1	13.9	11.1	0.4
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
чай черный без сахара	250	0	0.3	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Итого	500	375	40.9	20.1	6.4
Итого за день	2573	1783.8	83.2	86.6	172.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 230 ккал

Время: 60 мин

4

ирина владимировна 24.02.2016 19:02

По калориям Вы не перебрали,а вот жиры и углеводы не стоит перебирать,привеса может и не быть ,а вот отвеса .....

Анна SK 25.02.2016 08:59

Veronika Pavlova, да просто кофе и немного молока

Новые рецепты

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла

Зелёный смузи

Автор Ирина

Мясные гнезда под сыром с грибами

Автор Диана Шкутова

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги