Дневник питания и тренировок за 14.05.2017

Да, девушка сегодня совсем не по правилам питается ) Целый день на ногах и организм, к концу дня, директорским тоном потребовал углеводов, ну а я... а что я? ...поддалась - бананы-то вкусные С улыбкой

Все равно.. с моим творческим процессом.. день закончится ближе к 3 ночи..

А вы знали, что бананы в некоторых странах называют фруктами счастья?)

И еще вопросик.. у кого-то колени в этот дивный майский период болели? Именно суставы.
Может кто-то что-то посоветовать в таком случае? Истории из жизни?) Организму чего-то явно не хватает.. но не В5 точно С улыбкой

Заранее спасибо С улыбкой

И немного цветочного настроения в ленту С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	85	151.3	13.6	9.4	2.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	355	206.5	14	9.5	16.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	85	151.3	13.6	9.4	2.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	355	206.5	14	9.5	16.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	125	222.5	20	13.8	3.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	395	277.7	20.4	13.9	17.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Капуста белокочанная	300	75	3.8	0.3	9.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Огурец с кожурой	138	20.7	0.9	0.2	4.3
Итого	715	474.6	30.4	28.5	19.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	329	292.8	3.6	1.1	66.6
Итого	329	292.8	3.6	1.1	66.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Капуста белокочанная	150	37.5	1.9	0.2	5
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Итого	610	283.6	16.6	18.6	9.7
Итого за день	2759	1734.5	99.6	81.1	165.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Поморцева 14.05.2017 19:15

спасибо за красоту!!

Татьяна 14.05.2017 19:17

Ольга Поморцева, С улыбкой

Лариса С 14.05.2017 19:43

А я не люблю бананы.Мне лучше яблоко...

Натали а 15.05.2017 11:46

я тоже считаю, что бананы повышают настроение))
Зима была длинная, солнца мало - для профилактики депрессняка ела бананы... заметила, что реально не хандрила С улыбкой

По углям бананы вроде вписались.
Что касается коленок пила ходрозамин. он без рецепта врача и рекомендуется для профилактики. пропила 2 упаковки. Спокойно тренируюсь теперь, а то старая травма беспокоила

Татьяна 16.05.2017 11:25

Натали а, ух-ты) спасибо большое)