Alex_ndra
24.04.2016 17:51
Дневник питания и тренировок за 24.04.2016
Всем хорошего вечера!
Столько всего съела за день, а угли не получилось добрать.
Столько всего съела за день, а угли не получилось добрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Конина |
105
|
175.5 | 20.5 | 10.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 620 | 374.3 | 35.2 | 22.7 | 6.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 550 | 16.8 | 0.9 | 0.3 | 2.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш, из цельного зерна |
65
|
170.3 | 6.4 | 1.1 | 32.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Салями, воздушной варки, индюшатина |
40
|
68.8 | 7.7 | 3.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рагу с курицей |
450
|
221.9 | 16.7 | 9 | 18.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 852 | 550 | 30.9 | 19.2 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат зеленый |
350
|
235.9 | 4.9 | 18.9 | 11.6 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
40
|
54.4 | 8.4 | 2.3 | 0 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Итого | 692 | 411.7 | 14.6 | 29 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 580 | 122.8 | 9 | 3 | 12.8 |
| Итого за день | 3294 | 1388 | 88.4 | 66.5 | 109.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Результаты за день
1
2
Нина
24.04.2016 18:38
Если есть жиры колбаски то где наесть угли)
Alex_ndra
24.04.2016 19:38
Нина
Ефремова, колбаска домашняя, вкусная)) 
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-08
Калорийность: 1291 кКал
Новые рецепты
Капустный суп низкокалорийный
7.5
0.2
0.3
1
27
Салат необычный
168.2
7.4
11.9
7.4
7
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
96.9
6.4
5.8
4.2
13
Интересные блоги
