Alex_ndra
25.03.2016 00:22
Дневник питания и тренировок за 24.03.2016
Пере сном
рука медленно потянулась к холодильнику, сердце сжалось от страха,
открыла, схватила помидор и убежала от "холодного друга" подальше!
Всем добрых снов! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
25
|
20.3 | 0.2 | 1.7 | 0.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
17
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Меласса, черная патока |
10
|
29 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 1115 | 405.5 | 21.7 | 24.5 | 24.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоки в слойке |
50
|
119.2 | 2 | 5 | 17.9 |
| Итого | 330 | 122 | 2 | 5 | 18.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 270 | 14 | 0.9 | 0.3 | 1.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
250
|
168.5 | 3.5 | 13.5 | 8.3 |
| Суп с рисом |
426
|
181.9 | 9.8 | 6 | 21.3 |
| Рагу из овощей |
110
|
63 | 1.3 | 3.3 | 7.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
80
|
139 | 13 | 9.7 | 0 |
| Итого | 1386 | 643.7 | 31.6 | 33.7 | 52.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
250
|
170 | 12.5 | 8 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр Козий |
30
|
87 | 6.4 | 6.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 620 | 304.6 | 19.5 | 14.6 | 19.7 |
| Итого за день | 3721 | 1347 | 74.5 | 67.1 | 109.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Дарья Кондратьева
25.03.2016 02:39
Екатерина Деккер
25.03.2016 08:04
а я не устояла, тяпнула творожка 2% ложку, а хотелось рыбки
копченой(((, но я ее сегодня утром прикончу)))))
