Alex_ndra

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alex_ndra

25.03.2016 00:22

Дневник питания и тренировок за 24.03.2016

Лопну от смеха!

Пере сном рука медленно потянулась к холодильнику, сердце сжалось от страха, открыла, схватила помидор и убежала от "холодного друга" подальше! Всем добрых снов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Вода	280	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	21	5.7	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные	25	20.3	0.2	1.7	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	17	35.7	0.8	0.2	7.6
Меласса, черная патока	10	29	0	0	7.5
Итого	1115	405.5	21.7	24.5	24.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Яблоки в слойке	50	119.2	2	5	17.9
Итого	330	122	2	5	18.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	270	14	0.9	0.3	1.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый	250	168.5	3.5	13.5	8.3
Суп с рисом	426	181.9	9.8	6	21.3
Рагу из овощей	110	63	1.3	3.3	7.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Курица 1 кат. (Варка)	80	139	13	9.7	0
Итого	1386	643.7	31.6	33.7	52.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сыр Козий	30	87	6.4	6.5	0.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	620	304.6	19.5	14.6	19.7
Итого за день	3721	1347	74.5	67.1	109.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Дарья Кондратьева 25.03.2016 02:39

Лопну от смеха!

Екатерина Деккер 25.03.2016 08:04

а я не устояла, тяпнула творожка 2% ложку, а хотелось рыбки копченой(((, но я ее сегодня утром прикончу)))))

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Автор Наталья

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Автор Татьяна

Вафли арахисовые

Автор Юлия Попова

Интересные блоги