наталья суровцева

02.02.2016 19:55

овсяники с курой

Калорийность - 106.2 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Грудка цыпленка-бройлера (Жарка котлеты)	100 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	24 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Вода	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Начну с того,что мне лень было мыть мясорубку! И поэтому я решила порезать половинку грудки на ужин и сделать типа оладушек маленьких , на "один жевок".
Геркулес я замачиваю, чтобы уже утром готовый был, для любых целей ,объясню : на кашку взяла 2-3 ложки , для омлета - ложку и прочее, для разных целей (не будешь ведь варить кашу на 2 дня ).
Вот и взяла остатки геркулеса и соединила все продукты : яйцо+лучок пёрышко зелёное+сухие петрушка и укроп и+ курица.
Всё хорошо перемешала вилкой( взбила в тарелке)
И на горячую антипригарную сковородочку ложечкой ,как оладушки выкладываю
Жарить надо (печь) 4 минуты с каждой стороны.
С квашенной капусточкой ...
Приятного аппетита!
Вот и поужинала!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.2 кКал	6.31%
	Белки	11.6 г	15.26%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	6.4 г	2.92%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	78.7 г	3.46%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.7%

b-car

0.2%

В1

5.3%

8.5%

Холин

10%

5.2%

2.6%

0.9%

B12

3.4%

4.4%

1.9%

12.1%

вит.К

0.1%

33.1%

Калий

6.8%

2.1%

6.3%

4.2%

15.1%

1.7%

7.9%

58.7%

20.1%

9.6%

8.3%

11.4%

1.4%

19.3%

8.7%

наталья суровцева 02.02.2016 20:06

Большое ! Огромное СПАСИБО организаторам этого сайта!
Я теперь начала следить за собой ещё лучше : правильно питаться : согласитесь в наше непростое время - это сложноватенько.
Здесь большие возможности составлять свои рецепты и смотреть другие потрясающие рецепты!
Девчонки и мальчишки ! Скажу вам УРА!!!!!
Кто со мной? Ура! и спасибо! Здоровья Вам!

Дарина Ковач 05.02.2016 07:50

Ох.....все, что с куркой-вкусно!

Надежда 05.02.2016 09:19

Наталья спасибо за рецепт, за возможность разнообразить рацион! А то уже вареная куриная грудка приелась Печально

Ольга К 05.02.2016 10:19

Интересно, спасибо за идею С улыбкой

Олеся Золотникова 05.02.2016 11:13

Хороший рецепт, попробую. стала делать капустно-морковно-куриные котлеты, Все закидываю в блендер( который как мясорубка но в чашке), перемалываю, добавляю специй и соль, при желании воду или молоко для сочности. и на антипригарную сковородку на медленный огонь. Вкуснота и польза, и продукты сочетаются, и сытно и быстро. при желании обваливаем в сухарях, по минимуму.