Сегодня делала капустно-картофельные котлеты. Раньше практиковала капустные и добавляла туда молоко и масло сливочное при тушении капусты. В этих капуста, лук (тушеные на масле подсолнечном и воде), картофель на мелкой тёрке натёртый ( отжать лишнюю жидкость). Все соединить, посолить, поперчить. Потом сформовать котлеты и обжарить на подсолнечном масле. Очень рекомендую. Калорийность получилась 134.

Это вам для хорошего настроения 

Нужен совет...Как-то трудновато спланировать свой рацион,в калории укладываюсь, а по содержанию нет, пока это самый приличный, но утром не обнаружила отвеса...и вчера только 100гр. Для плато наверное рановато, сегодня только 5 день. Тренировки пока не вписались в мой график. Прикреплен дневник питания