Ирина
09.01.2019 18:55
Дневник питания за 09.01.2019
Ура! Закончились (почти) новогодние праздники и снова питаюсь в
обычном режиме. Подводить итоги пока рано, так как в гостях у
родителей и взвеситься пока не могу)) На Новый год особо не
переедала, а вот на Рождество оторвалась, и в основном по
конфетам)) Наслаждаюсь отдыхом: отсыпаюсь, общаюсь с родителями, ну
и откидание снега - традиционное зимнее развлечение)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы в кетчупе |
97
|
31.1 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
153.7 | 5 | 0.6 | 32 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1445 | 265 | 12 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе |
150
|
94.5 | 0.6 | 0.2 | 23.1 |
| Борщ |
400
|
50 | 1.2 | 0 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соус |
110
|
139.3 | 7.2 | 3.9 | 13.6 |
| Котлеты дом |
51
|
91.2 | 9.3 | 2.6 | 7.2 |
| Итого | 961 | 377 | 18 | 6 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Хлеб "Купечески" |
29
|
46.4 | 1.2 | 0.2 | 10.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 367 | 539 | 54 | 25 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| индейка отварная без кожи |
100
|
150 | 25 | 4 | 0 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб "Купечески" |
32
|
51.2 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Сметана 25% жирности |
5
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 549 | 333 | 29 | 12 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3432 | 1609 | 118 | 56 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Лучшие рационы
