ну вот вроде опубликовала. Спасибо всем кто откорректирует питание Прикреплен дневник питания

Вроде поняла, брала не тот чай

Привет.Помогите разобраться с чаем и кофем. Когда заножу количество грамм (например взвесила кружку на весах без чая и с чаем, получилось 442-242=200 грамм). Теперь смотрю по калькулятору и получилось 56 ккал (это чай с сахаром). Так и есть, не много ли это?

Всем привет!Ну пока у меня не получилось найти баланс по белкам. жирам и углеводам...все красным цветом...буду дальше работать над своим рационом 

Сейчас я вешу 72 кг, а хочеться 62 Для этого начала тренироваться и считать каллорииПосмотрим что у меня получиться