Ксения
24.11.2018 20:37
Дневник питания за 24.11.2018
вот я сегодня оторвалась :-) пироги, хурма. У нас зима-зима!
погода прелесть! морозец, снежок, солнце. УХ! Нагулялись от
души. Ну и соответственно калораж на высоте. посмотрим завтра, что
и как. Завтра по плану весы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
40
|
70.8 | 7.2 | 4.4 | 2.8 |
| Ежевика |
159
|
54.1 | 2.4 | 0.8 | 7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| сырники lite |
150
|
188.1 | 26 | 2.6 | 14.4 |
| Итого | 957 | 372 | 36 | 8 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!! |
40
|
65.4 | 7.2 | 3.7 | 1 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
12
|
23.6 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 52 | 89 | 7 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| грибы с луком |
140
|
71.1 | 3.6 | 3.6 | 6.3 |
| Масло топленое |
2.5
|
22.3 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 522 | 264 | 11 | 10 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
320
|
214.4 | 1.6 | 1.3 | 49 |
| Итого | 320 | 214 | 1 | 1 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), индейка |
55
|
122.7 | 6.7 | 9.5 | 2.1 |
| Изумительная свинина |
40
|
90.7 | 3.6 | 8.3 | 0.4 |
| тушеная капуста с яйцом |
210
|
169.9 | 9.9 | 8.8 | 13.4 |
| пирог с капустой |
110
|
139.1 | 3.3 | 6.7 | 17.1 |
| Итого | 415 | 522 | 23 | 33 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, обжаренные с солью |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 1.5 |
| Итого | 10 | 57 | 3 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2276 | 1520 | 83 | 61 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
