Дневник питания и тренировок за 05.02.2016

Сегодня вечеринка!
Пришлось все вбивать в рацион,интересно,что весы покажут завтра?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Печенье Мария	15	60	1.3	1.3	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
каша овсяная с льном	212	129.7	5.1	2.5	21.2
фаршмак	25	54.6	2.7	4.6	0.7
Итого	2032	263	10.2	9.2	33.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	450	292.5	42	10	6.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
ромштекс	100	220.9	20.1	14.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	244.9	21.5	15	4.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	350	224	0.7	0	1.1
Салат греческий	230	433.6	9	40.9	7.8
Итого	580	657.6	9.7	40.9	8.9
Итого за день	3562	1457.9	83.4	75.1	54.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Остапенко Лилия 05.02.2016 08:02

А что они могут показать? У Вас же дефицит калорий.. Разве, что после вина вода задержится, но потом все равно уйдет

Юлия Захарова 05.02.2016 12:58

Остапенко ЛилияМне кажется,что всю неделю,правильно питаешься,работаешь над собой,а потом выпьешь, и все старания откатываются на неделю назад.Хоть и калорийность в пределах нормы.

Остапенко Лилия 05.02.2016 15:55

Юлия Захарова, редко со мной такое случается, поэтому не замечала. Не люблю спиртное т.к. нападает нереальный жор и ни в какие коридоры калорийности уже не вписываюсь Печально