Светлана
30.08.2019 11:31
Дневник питания за 30.08.2019
Мой сегодняшний рацион. Конечно, до идеального ой как далеко, но и
этот меня вполне устраивает :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с грудинкой и кабачком |
160
|
659.5 | 8.2 | 66.6 | 6.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
111
|
242 | 31.3 | 11.4 | 1.3 |
| Какао на воде |
300
|
32.7 | 2.4 | 1.2 | 2.7 |
| Антиоксикапс с железом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1074 | 934 | 41 | 79 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
67
|
234.5 | 17.6 | 17.8 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 387 | 348 | 21 | 27 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
180
|
286 | 35.5 | 16 | 0 |
| Уха из кусочков лосося |
100
|
47.5 | 3.1 | 1.8 | 4.8 |
| Итого | 280 | 333 | 38 | 17 | 4 |
| Итого за день | 1741 | 1616 | 101 | 124 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Светлана
30.08.2019 11:35
Воду не вписала - забыла 
. Но не
страшно - стоит бутылка 1 литр на вечер, да и чая зеленого на
работе еще чашку выпью по-любому
. Но не
страшно - стоит бутылка 1 литр на вечер, да и чая зеленого на
работе еще чашку выпью по-любому 
Анна
30.08.2019 11:36
Аевит потребляете? Я чет тоже решила его поесть.
Сергей
30.08.2019 12:28
Светлана
(keto), а почему не знаете как внести? Аевит и аспаркам вы же
добавили в базу. Или там есть нюансы?
Сергей
30.08.2019 18:28
