Дневник питания за 29.01.2019

И снова я на этом сайте. И третья попытка вести дневник. Мое непостоянство выходит боком. Лишние килограммы (около 10), боль в спине (сидячая работа), изжога. В общем капец. 35 лет, а чувствую себя бабулькой. Сегодня ограничивала питание, старалась не шокировать организм, поэтому попадались вкусняшки, но в коридор вошла. Легкое чувство голода.
Не могу сказать, что я не нравлюсь себе визуально. Но все также прекрасна:D, но хочу поправить здоровье и влезть в старую одежду.
Завтра у меня пост, а это ни капли в рот. Практиковать такое не собираюсь, просто есть причина. И еще завтра начинаю делать зарядку. Ура )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Печень говяжья, тушеная	100	191	29.1	5.3	5.1
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	330	445	34	9	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Итого	90	275	10	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	200	78	1.8	4	9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	10	6.8	0.5	0.3	0.4
Итого	240	244	5	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	295	267	9	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Печень говяжья, тушеная	80	152.8	23.3	4.2	4.1
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Итого	280	236	29	7	9
Итого за день	1235	1470	89	59	135