Блог Марина Счастливая

Марина Счастливая

03.02.2017 12:37

Хочу в выпечке заменить пшеничную муку на какую-нибудь по-полезней и чтоб вкусно. В интернете много информации о разной муке, но хотелось бы узнать, кто на практике какую использует. Пробовала овсяные молотые хлопья добавлять, в принципе нормально, но как то не очень..

Марина Счастливая

16.01.2017 12:26

оладьи капустные

Калорийность - 140.5 кКал; белки - 7 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста отварная по 1-210 (Жарка)	500 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	281 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Жарка)	122 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Масло подсолнечное	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Отваренную капусту остудить, порезать соломкой (можно кубиком, кому как нравится), добавить взбитые яйца, соль, перец, муку. Жарить на разогретой сковородке на подсолнечном масле до золотистой корочки. Оладьи после жарки выложить на бумажное полотенце, чтобы впитался лишний жир. Приятного аппетита!

Фото забыла сделать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.5 кКал	8.34%
	Белки	7 г	9.21%
	Жиры	6.8 г	12.14%
	Углеводы	12.3 г	5.62%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	71.7 г	3.15%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11%

b-car

0.6%

В1

8.1%

13.9%

Холин

20.4%

10.7%

1.8%

B12

6.5%

9.8%

8.2%

9.7%

15.7%

вит.К

0.3%

13%

Калий

5.9%

9.1%

2.2%

3.5%

16.6%

12.2%

6.1%

8.2%

5.1%

40.2%

5.6%

4.9%

6.3%

23.3%

0.6%

3.7%

4.4%

Марина Счастливая

10.01.2017 16:51

Возвращаюсь к вам

Всем доброго времени суток! и с прошедшими праздниками!...Я потерялась ещё с мая :o Печально

то не когда было, потом лень..(( Как назло в весах батарейка разрядилась и чувствую что набрала я не мало ((( Хочу опять контролировать себя, надеюсь снова получится. Пока буду по-тихоньку вас читать и набирать полную версию.

Марина Счастливая

29.04.2016 13:44

День рожденья выпал на стастную пятницу. :скучно: Чаепитие с коллегами и вечернюю тренировку никто н...

День рожденья выпал на стастную пятницу. Заскучала

Чаепитие с коллегами и вечернюю тренировку никто не отменял )) Ну а после ужин у родителей.

Марина Счастливая

28.04.2016 12:09

10 вкусных перекусов всего на 100 калорий

Может, кому то пригодится. Полезные перекусы на 100 кал С улыбкой

http://toneto.net/news/krasota-zdorove-sport/vkusnih-perekusov-vsego-na-100-kaloriy

Марина Счастливая

18.04.2016 15:32

Пробежала благотворительный забег!

Вчера в городе было масштабное спортивное событие - полумарафон (21 км). Его, конечно, я бы не осилила, были забеги на 10, 5 и 2 км. Я пробежала двушку, кайфанула нереально! Хорошо

Теперь буду участвовать ежегодно.

Марина Счастливая

29.03.2016 12:59

Наконец то вес сдвинулся!

После того как я увидела на весах первую долгожданную 6-ку вес стоял и не хотел падать более 2-х месяцев! Колебался от 69,3 до 70,5. Я терпеливо ждала и продолжала свой путь)) Поднажала на кардио. Не взвешивалась дней 10, а сегодня став на весы вижу 67,9 Уррра!

Марина Счастливая

16.03.2016 14:50

салат к завтраку

Калорийность - 112.6 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 11.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь, красная	50 г
Сельдерей (корень)	40 г
Тыква	40 г
Яблоки	50 г
Орех грецкий	10 г
Кунжут, семя	5 г
Корица	1 г
Мед пчелиный	3 г
Изюм	10 г
Масло льняное	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Овощи и яблоко в сыром виде натереть на тёрке,

заправить мёдом,

капнуть масла,

присыпать орехами, изюмом, корицей и кунжутом

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.6 кКал	6.69%
	Белки	2.2 г	2.89%
	Жиры	6.5 г	11.61%
	Углеводы	11.1 г	5.07%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

57.4%

b-car

61.9%

В1

6.2%

3.4%

Холин

5.4%

7.1%

2.6%

B12

7.6%

3.6%

0.5%

вит.К

3.3%

6.2%

Калий

12%

7.4%

10.1%

2.6%

0.2%

8.4%

0.6%

7.7%

9.5%

8.7%

0.6%

1.3%

1.9%

1.7%

Марина Счастливая

14.03.2016 19:37

Всем привет! Возвращаюсь после праздников на сайт. Привеса после излишеств нет, это радует. Но и отв...

Всем привет! Возвращаюсь после праздников на сайт. Привеса после излишеств нет, это радует. Но и отвеса уже давно нет(( Планирую соблюдать пост, кто со мной?

Марина Счастливая

17.02.2016 13:44

Вопрос к тем, кто занимается спортом каждый день

Я занимаюсь регулярно спортом 3-4 раза в неделю. Пн-ср-пт - групповые занятия+кардио на тренажерах, а в вс - тренажёрный зал + кардио. Увидела в расписании вт и чт появились танцы (современные), хочу тоже начать ходить. Вот только думаю, это не "ту мачь"? 6 раз в неделю не тяжело будет заниматься или всё таки нужен отдых мышцам?