Дневник питания за 29.03.2018

Первый рацион,где я не перебрала с белками,а даже наоборот))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет из 2х яиц	198	238	17	16	5
Радужная рыбка с овощами по-деревенски и лёгким сыром	66	103	13	5	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	514	345	30	21	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	102	38	0	0	7
Итого	102	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель с курицей в сметане	250	292	12	13	29
Салат помидоры,огурцы со сметаной	120	40	1	2	4
Хлеб Дарницкий	39	81	2	0	16
чай с молоком без сахара	242	19	1	1	1
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2351	433	17	17	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель с курицей в сметане	250	292	12	13	29
Хлеб Дарницкий	33	69	2	0	14
Салат помидоры,огурцы со сметаной	100	33	1	1	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	196	2	0	0	0
Итого	579	396	15	15	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка	150	85	4	4	6
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия	10	29	1	0	5
Итого	160	114	5	5	12
Итого за день	3706	1327	69	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 29.03.2018 20:58

Чайка 29.03.2018 21:04

Я здесь второй день! Подскажите что значит рейтинг рациона?

Надежда С 29.03.2018 21:15

Валентина, под моим дневником есть строка отчёты по питанию, нажмите. В этом рационе питания рейтинг 70 -это значит,что полезных веществ , витаминов минералов ,я получила из продуктов питания которыми сегодня питалась, 70 процентов из 100.Можно и больше.

Чайка 29.03.2018 21:37

Надежда С, спасибо! Понятно!😉