Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

29.06.2020 22:42

Дневник питания за 29.06.2020

День 20. Завтра с утра взвешивание, нервничаю, хотя по себе чувствую, что сдвиг есть! День был весь в бегах, только успевала заскочить домой поесть чего-нибудь быстро ((, но вроде бы кК в норме, зелёненькая)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт творожно-ягодный	97	76.6	10.4	1.2	5.7
Кофе зерновой б/сахара с молоком	250	14.5	1	0.5	1
ARRIBA	7.5	41.3	0.6	3.5	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	142	76.7	4.1	3.6	6.8
Хлопья из цельной пшеницы с фруктами, ягодами и орехами	35	121.8	2.7	1.2	25.2
Итого	531	330	18	9	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	255	52.5	4.1	1.3	5.9
Салат с фунчозой, курицей и овощами	194	205.8	18.2	4.5	22.7
Малина	42	19.3	0.3	0.2	3.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Кофе зерновой б/сахара с молоком	250	14.5	1	0.5	1
Итого	806	327	25	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	176	159.8	3.7	5.8	23.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Котлеты печеночные	60	89.6	9.7	3.8	4.2
Салат с фунчозой, курицей и овощами	119	126.3	11.2	2.7	13.9
Десерт творожно-ягодный	97	76.6	10.4	1.2	5.7
Чай черный б/сахара	270	4.9	0.5	0.3	0.3
Итого	732	518	35	20	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	101	160.3	13	11.7	0.7
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сыр плавленный с беконом	30	89.1	3	8.6	0.3
Чай черный б/сахара	270	4.9	0.5	0.3	0.3
Итого	461	268	17	20	3
Итого за день	2530	1445	97	59	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь