Худеющие, особенно кто давно худеет, подскажите пожалуйста, чтобы вес снижался необходимо постоянно ...

Худеющие, особенно кто давно худеет, подскажите пожалуйста, чтобы вес снижался необходимо постоянно соблюдать правило, что в минусе должно быть 500-700 кал? Или же возможно похудеть при минусе в 100-200 и т.д. кал?

Ольга 12.11.2015 15:54

От размера дефицита зависит скорость сброса веса. При дефиците в 100 ккал все равно будете стройнеть, только помедленнее. Иногда советуют от требуемой калорийность для поддержания веса убирать 10-15%.