Дневник питания и тренировок за 07.08.2020

Сегодня весь день кондитерю, с кухни не уходила, ну кроме утренней тренировки. Не сплю с 4-х утра, тренировка шла тяжело из-за этого. Первый раз приготовила домашнюю карамель...мммм и не удержалась, конечно, намазала на хлеб. И от пива не удержалась вечером, снять усталость. Пойду еще собирать торт гостям на воскресенье с этой самой карамелью...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	68	165.2	5.6	0.7	33.9
Варенье из клубники	56	159.6	0.2	0.1	41.4
Халва в шоколадной глазури	27	145.8	3.8	8.9	12.2
Гречка отварная с маслом и сиропом	155	237.5	5.4	7.9	36.4
Джем Апельсин Лимон с Виноградным Соком [ВкусВилл]	19	39.3	0.1	0.1	9.4
Итого	1025	750	15	17	134

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	672	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Кабачки припущенные по 1-216	140	54.6	1	2.5	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Карамель домашняя (моя)	34	117.6	0.2	5	18.1
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	34	82.6	2.8	0.3	17
Итого	1258	501	13	8	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	166	162.7	6	0.7	33.2
Овощи по-тайски	203	246.6	4.9	19.9	11.8
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Итого	869	554	12	20	53
Итого за день	3824	1875	41	47	295