Гулюса
01.02.2016 21:23
Дневник питания и тренировок за 01.02.2016
Голода ни какого не чувствовала, правда согрешила с булочкой
( не сдержалась 
)
.Целый день был ужасный сушняк- пила воду литрами
)
.Целый день был ужасный сушняк- пила воду литрамиЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная (моя) |
250
|
182.8 | 6.3 | 3.8 | 30.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
7
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1295 | 237.2 | 8.1 | 4.9 | 39.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с консервами |
300
|
114 | 6.9 | 3 | 14.1 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 800 | 371.5 | 13.3 | 10.3 | 55.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 870 | 24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка, 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 220 | 211.2 | 9.2 | 14.2 | 10.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный 2% |
200
|
120 | 8.6 | 4 | 12.4 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 220 | 174.6 | 8.7 | 4 | 26.5 |
| Итого за день | 3405 | 1019 | 40.3 | 33.5 | 137.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.02.2016 21:29
В принципе, рацион неплохой, но сюда бы зелени добавить (петрушку,
укроп...) и витаминный комплекс - тогда бы рейтинг был бы не 46, а
90 
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1198 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1298 кКал
Интересные блоги
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
