Вчера первый раз увидела сайт записала сколько я ем, ужаснулась ... просто нет слов сколько много ка...

Вчера первый раз увидела сайт записала сколько я ем, ужаснулась ... просто нет слов сколько много каллорий.  Сегодня старалась питаться правильно. Только Весов нет настольных, чтоб знать точное  количество пищи. А  скажите дневник тренировок вести, надо ходить в тренажерный зал, а у меня нет возможности ,