Avella
25.10.2015 22:12
Суп чечевичный
Калорийность - 34.2 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 2000 г |
| Чечевица, зерно | 160 г |
| Лук репчатый | 164 г |
| Морковь, красная | 112 г |
| Шампиньоны | 337 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 113 г |
| Куриная грудка (филе) | 195 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Вода, 2000 г
- Чечевица, зерно, 160 г
- Лук репчатый, 164 г
- Морковь, красная, 112 г
- Шампиньоны, 337 г
- Помидоры (томаты), грунтовые, 113 г
- Куриная грудка (филе), 195 г
- Масло оливковое, 15 г
- Соль поваренная пищевая, 4 г
- Перец черный молотый, 2 г
- Лавровый лист, 1 г.
1. В воду положить порезанную на кусочки куриную грудку и чечевицу, довести до кипения, убавить огонь, варить 10 минут.
2. Добавить нарезанные шампиньоны, варить еще 10 минут.
3. Пока грибы варятся, спассеровать на оливковом масле овощи и добавить их в суп.
4. Посолить, поперчить, добавить лаврушку и потомить еще минут 5 на самом маленьком огне.
Вы можете добавить чеснок - будет еще вкуснее!
Приятного аппетита!
- Чечевица, зерно, 160 г
- Лук репчатый, 164 г
- Морковь, красная, 112 г
- Шампиньоны, 337 г
- Помидоры (томаты), грунтовые, 113 г
- Куриная грудка (филе), 195 г
- Масло оливковое, 15 г
- Соль поваренная пищевая, 4 г
- Перец черный молотый, 2 г
- Лавровый лист, 1 г.
1. В воду положить порезанную на кусочки куриную грудку и чечевицу, довести до кипения, убавить огонь, варить 10 минут.
2. Добавить нарезанные шампиньоны, варить еще 10 минут.
3. Пока грибы варятся, спассеровать на оливковом масле овощи и добавить их в суп.
4. Посолить, поперчить, добавить лаврушку и потомить еще минут 5 на самом маленьком огне.
Вы можете добавить чеснок - будет еще вкуснее!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.2 кКал | 2.03% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 90.7 г | 3.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
9.1%
b-car
9.3%
В1
3.2%
B2
3.8%
Холин
0.1%
B5
6.3%
B6
1.1%
B9
2.3%
B12
~
C
2.7%
D
~
E
1%
H
0.2%
вит.К
0.8%
PP
8.3%
Калий
5.5%
Ca
1.2%
Si
13.8%
Mg
3.7%
Na
4.5%
P
6.2%
Cl
3.8%
Fe
4.8%
I
1.6%
Co
33%
Mn
4.4%
Cu
4.9%
Mo
7.7%
Se
1.9%
F
1.7%
Cr
7.7%
Zn
2.4%
2
7
Наташа
25.10.2015 22:21
И сколько здесь калорий?
Avella
25.10.2015 22:24
34 ккал на 100гр, это указано в рецептуре)
Avella
25.10.2015 22:32
Да, в 100гр супчика жиров менее 1г, поэтому для баланса можно
и сметанки добавить и даже ложечкой майонеза погрешить)))
Людмила Каледина
25.10.2015 22:34
Наташа
Соляник, Нажимаете на название рецепта и он открывается
полностью с КБЖУ
Наташа
25.10.2015 22:58
Марина
SHCHELK, будем готовить..спасибо за рецепт)
Александр
26.10.2015 10:34
Отличная штука этот супчик, скажу я вам!
Новые рецепты
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
