Салат с кальмарами

Калорийность - 130.6 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Варка без слива)	315 г
Крабовые палочки	70 г
Огурец, парниковый	180 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	147 г
Маслины черные крупные, консервированные	80 г
Авокадо	80 г
Майонез Махеевъ Провансаль	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Кальмары отварить и порезать соломкой -2мин
яйца вареные -3шт
крабовые палочки нарезать(можно больше, просто я положила сколько было в холодильнике)
огурец кубиками нарезать
маслины резала на 2-3 части, как кому нравиться
авокадо
посолить и заправить майонезом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.6 кКал	7.76%
	Белки	9.7 г	12.76%
	Жиры	9.2 г	16.43%
	Углеводы	1.9 г	0.87%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	70.6 г	3.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.1%

b-car

0.8%

В1

3.9%

Холин

7.9%

3.3%

B12

2.9%

2.8%

3.7%

7.1%

вит.К

4.5%

17.6%

Калий

6.3%

3.1%

5.1%

9.3%

12%

1.7%

6.4%

73%

353%

58.2%

12%

9.9%

1.1%

10%

Элина 13.12.2015 15:30

Сапсибо, забираю в избранное!

Guly 13.12.2015 15:48

Наталья Наталья я заранее извиняюсь, может недопоняла,но майонеза не много?

Наталья Наталья 13.12.2015 21:35

Возможно, я переборщила, но можно заменить и чем нибудь полегче, если семья принимает)))и вообще можно экспериментировать с любым блюдом.Все в ваших руках!!!