Ольга Покровская
22.10.2015 21:25
Дневник питания и тренировок за 22.10.2015
Какой-то не понятный день. Такое замечательное утро и такой
кошмарный вечер.Пока сидели с малышом на больничном 2 недели
накопилось столько дел ( за пределами дома). Почти все дела
сделала, ходила пешком, дома тоже все успела и порадовалась, какая
умничка ( себя ведь тоже нужно хвалить))). А после обеда так
разболелась голова, что таблетки не берут, тошнит от всего, кроме
чая и сухого печенья, вот наелась, завтра посмотрим сколько будет в
плюсе, я ведь из породы людей которым достаточно просто на сладкое
посмотреть и хоп...+ 1 кг))))
Не отчаиваться! Все будет хорошо!! Всем удачи!!!
Не отчаиваться! Все будет хорошо!! Всем удачи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Омлет натуральный |
220
|
281.6 | 19.1 | 20.2 | 5.9 |
| Итого | 470 | 426.6 | 20.9 | 22.7 | 33.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
50
|
198 | 3.9 | 4.6 | 35.5 |
| Итого | 580 | 399.6 | 5.5 | 5.7 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306 |
170
|
258.4 | 7.8 | 14.1 | 25.2 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Итого | 270 | 443.4 | 29.1 | 25.1 | 25.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
50
|
198 | 3.9 | 4.6 | 35.5 |
| Итого | 300 | 268 | 4.1 | 4.6 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
100
|
396 | 7.7 | 9.1 | 70.9 |
| Итого | 350 | 466 | 8 | 9.1 | 88.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 2220 | 2136.1 | 74.9 | 73.4 | 289.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 15:00 15:35
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Время: 35 мин
1
1
Мигрень,наверное...