Ольга Матина написал:
Подскажите кто с этим сталкивался,часто перебор по белкам,это как
то влияет на организм,все остальное в норме!!
если вы здоровы, а перебор не большой (десятки процентов, но не
разы), то никак не влияет. На аппетит даже положительно - при
равной калорийности белки дают большую сытость.
максимально-допустимая норма белков не установлена. депо белков и
аминокислот в организме почти не, так что они (белки) не
задерживаются, а превращаются. если у вас недобор по углеводам
и жирам, то белки все пойдут на энергию. только мочевины в крови
стане побольше. воды надо будет побольше пить, что бы все это
вывести без вреда организму
Ольга
Матина, у меня то же такая ситуация часто возникает. Если
перебор по белкам стараюсь немного скорректировать его ужином:
больше св. овощей и меньше мяса/рыбы. А жиры добавляю:
орешками и маслом 1-2 ч.л в салат. Говорят еще семечками
подс. хорошо, но я все забываю купить)
Алиса в стране
Чудес, тут имеется в виду токсичное воздействие. а потом
то что тут совсем не идеально. МЗР рекомендует соотношение БЖУ
20:40:40 %, а тот же ВОЗ 30:20:50.
Pink
Rose, ВОЗ вообще рекомендует, если вы не бодибилдер - 50 грамм
белка в день, если он, то 1,2 гр на кг тела, сюда включены и
мясо и растительные белки. А в личных данных не ВОЗ это я
перепутала(недавно специльно смотрела что там ВОЗ по белкам
говорит), это методические рекомендации скорее всего Онищенко
Чтобы не пальцем в небо - опубликуйте дневник с перебором.