Александра
11.10.2015 23:42
Дневник питания и тренировок за 11.10.2015
Очередной день с МЗР (если честно, меня так и тянет написать МРЗ -
"мироздание"
. Результаты пока
очень скромные, перебор по калориям до сих пор есть (за счёт
печёночых оладий, но их мы уже доели 
), однако в норму
углеводов я уже вложилась. Радует наполнение витаминных и
микроэлементных показателей. Есть уже почти не хочется (в смысле
всё время, не прекращая), и в этом тоже "заслуга" печёнки.
Рацион мужа: конкретный перебор в калориях, но это, если проанализировать, из-за рецепта жаркого. Сейчас "подшаманю" (составлю свой) и, думаю, всё будет не так плачевно. А вообще он у меня, как сам шутит, "из породы гончих" - высокий и худой. Массу не набирает. Я вообще подозреваю, что масса у енго сразу пойдёт в животик. Ну, поживём - увидим.
Ребёнкин дневник заполнен очень приблизительно: был у свекрови, там питался по-птичьи, хотя полезными продуктами.
PS Ну вот, составлен собственный рецепт, - в результате муж не добрал по калориям
. Результаты пока
очень скромные, перебор по калориям до сих пор есть (за счёт
печёночых оладий, но их мы уже доели ), однако в норму
углеводов я уже вложилась. Радует наполнение витаминных и
микроэлементных показателей. Есть уже почти не хочется (в смысле
всё время, не прекращая), и в этом тоже "заслуга" печёнки.Рацион мужа: конкретный перебор в калориях, но это, если проанализировать, из-за рецепта жаркого. Сейчас "подшаманю" (составлю свой) и, думаю, всё будет не так плачевно. А вообще он у меня, как сам шутит, "из породы гончих" - высокий и худой. Массу не набирает. Я вообще подозреваю, что масса у енго сразу пойдёт в животик. Ну, поживём - увидим.
Ребёнкин дневник заполнен очень приблизительно: был у свекрови, там питался по-птичьи, хотя полезными продуктами.
PS Ну вот, составлен собственный рецепт, - в результате муж не добрал по калориям
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
300
|
59.7 | 2.1 | 2.1 | 7.8 |
| аджапсандали с картошкой |
200
|
249.8 | 9.6 | 14.6 | 14.2 |
| Оладьи из печени |
45
|
103.1 | 9.1 | 6.4 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 412.6 | 20.8 | 23.1 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из плавленого сыра с яйцом и майонезом |
50
|
177.7 | 8.7 | 15.6 | 0.8 |
| закуска бутербродная |
50
|
106.6 | 9.5 | 7.4 | 0.3 |
| Мясо отварное |
50
|
153.6 | 17.1 | 9.3 | 0.5 |
| Оладьи из печени |
100
|
229.1 | 20.2 | 14.2 | 5.4 |
| Оладьи с яблоками |
100
|
306.2 | 9.2 | 13.3 | 39.8 |
| Варенье из сливы |
100
|
288 | 0.4 | 0.3 | 74.2 |
| чай |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вино столовое, все виды 13% об. |
200
|
166 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Итого | 950 | 1430.2 | 65.1 | 60 | 127.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из плавленого сыра с яйцом и майонезом |
50
|
177.7 | 8.7 | 15.6 | 0.8 |
| Оладьи из печени |
50
|
114.6 | 10.1 | 7.1 | 2.7 |
| чай |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 293.2 | 18.8 | 22.7 | 3.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 308 | 305 | 13.5 | 22.7 | 11.4 |
| Итого за день | 2203 | 2467.9 | 118.4 | 128.8 | 173.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
35 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Время: 55 мин
2
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
