Анна
16.04.2024 22:39
Дневник питания за 15.04.2024
Слегка недобор белков, сегодня расслабленный рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак Kramsi подушечки |
15
|
65.1 | 1.1 | 2 | 10.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливочный йогурт |
180
|
239.4 | 4.7 | 14 | 23.8 |
| Итого | 305 | 372 | 9 | 19 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пирог Colomba ( Ore Liete) |
130
|
486.2 | 9.2 | 18.2 | 70.2 |
| Итого | 230 | 487 | 9 | 18 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр бурата |
100
|
255 | 8 | 23.9 | 2 |
| Итого | 100 | 255 | 8 | 23 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
350
|
240.5 | 18.2 | 16.1 | 6 |
| Итого | 350 | 240 | 18 | 16 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорада запеченная |
100
|
124.1 | 16.5 | 6.2 | 1.1 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Цукини, молодые |
100
|
21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 273 | 22 | 11 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с Черной Смородиной Бобруйский [Красный Пищевик] |
50
|
160 | 0.5 | 0 | 40 |
| Итого | 50 | 160 | 0 | 0 | 40 |
| Итого за день | 1340 | 1788 | 67 | 89 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
Новые рецепты
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Заправка для салата
508.3
1.2
49.5
14.7
2
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Лучшие рационы
