Блог Анна

Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

17.04.2024 15:17

Дневник питания за 17.04.2024

Сильное превышение по углеводам, а обычно по жирам. Но меньше чем обычно хочется есть. Как не забывать пить много воды?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Снегири [Коммунарка]	30	153.9	1.7	8.8	17.2
Итого	30	153	1	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак Kramsi подушечки	30	130.2	2.2	3.9	20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Итого	260	211	6	8	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с Черной Смородиной Бобруйский [Красный Пищевик]	50	160	0.5	0	40
Творожок протеиновый	80	70.4	7.2	0.6	8.9
Картофельные Ростисы [Farm Frites]	200	336	5.4	13	45.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	530	568	13	13	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш индейки с рисом	250	325	29.5	10.8	26.3
Итого	250	325	29	10	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко Ред Делишес	200	111.2	0.4	0.4	25.5
Итого	400	113	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные индейкой	500	506	42.5	18.5	40.5
Греческий йогурт kreeka	100	80	7	4	4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	800	614	51	22	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2470	1988	101	64	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

16.04.2024 22:41

Дневник питания за 16.04.2024

Упустила обед, но неплохой баланс, даже с учетом конфет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с Черной Смородиной Бобруйский [Красный Пищевик]	50	160	0.5	0	40
Итого	50	160	0	0	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак Kramsi подушечки	25	108.5	1.8	3.3	17.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Итого	135	176	5	7	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Цукини, молодые	60	12.6	1.6	0.2	1.2
Фритата без ничего	200	423	29.2	33	2.6
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Яблоко Гренни Смит	270	143.1	0.7	0.4	31.3
Итого	637	642	31	40	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер с Солью [Заинский Крекер]	20	94	1.7	4.6	11.8
Итого	20	94	1	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные индейкой	480	485.8	40.8	17.8	38.9
Творожок протеиновый	80	70.4	7.2	0.6	8.9
Греческий йогурт kreeka	100	80	7	4	4
Конфета Снегири [Коммунарка]	30	153.9	1.7	8.8	17.2
Итого	690	790	56	31	68
Итого за день	1532	1863	95	83	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

16.04.2024 22:39

Дневник питания за 15.04.2024

Слегка недобор белков, сегодня расслабленный рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак Kramsi подушечки	15	65.1	1.1	2	10.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Сливочный йогурт	180	239.4	4.7	14	23.8
Итого	305	372	9	19	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Пирог Colomba ( Ore Liete)	130	486.2	9.2	18.2	70.2
Итого	230	487	9	18	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр бурата	100	255	8	23.9	2
Итого	100	255	8	23	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	350	240.5	18.2	16.1	6
Итого	350	240	18	16	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дорада запеченная	100	124.1	16.5	6.2	1.1
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Цукини, молодые	100	21	2.7	0.4	2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	305	273	22	11	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с Черной Смородиной Бобруйский [Красный Пищевик]	50	160	0.5	0	40
Итого	50	160	0	0	40
Итого за день	1340	1788	67	89	174