Яна
25.10.2015 11:51
День 23 Дневник питания и тренировок за 24.10.2015
Вчера ко мне приходил мистер Жор. Приносил жиры. Стыдно. Но не
очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
84
|
133.3 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| ГексавиТаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис рассыпчатый |
100
|
100.7 | 2.5 | 0.9 | 20.7 |
| Итого | 542 | 505.8 | 16.5 | 29.2 | 43.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
371
|
284.9 | 21.1 | 16.7 | 13.7 |
| Чай без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 287.6 | 21.4 | 16.7 | 13.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Салат Оливье с колбасой |
200
|
396 | 10.8 | 33.4 | 14 |
| Чай без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 436.3 | 11.4 | 33.7 | 21.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис рассыпчатый |
100
|
100.7 | 2.5 | 0.9 | 20.7 |
| Соус Тартар (без сметаны и майонеза) |
14
|
89.7 | 1 | 9.3 | 0.5 |
| Тунец в духовке |
69
|
123.2 | 18.3 | 5.3 | 0.5 |
| Перец и лук в духовке |
47
|
15.1 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Куриный рулет из белого мяса |
32
|
35.2 | 5.3 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 262 | 363.8 | 27.5 | 16.5 | 26.5 |
| Итого за день | 2055 | 1594.5 | 76.9 | 96.2 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Фото в тему. Сытый кот?