Яна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна

12.10.2015 13:17

День 10 Дневник питания и тренировок за 11.10.2015

Какая-то у меня череда обжираловок)) Ездила в гости к родителям, наелась вкусненького

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	460	430	27.2	23.5	26.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Буженина	80	408	12	40	0
Чай с сахаром	150	16.8	0.2	0	3.9
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	25	99.8	0.4	1.8	20.5
Итого	455	746.6	34.1	49.9	40.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	100	12.5	0.9	0.2	1.9
Крабовые палочки	60	52.8	10.5	1.2	0
Итого	160	65.3	11.4	1.4	1.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	400	268.8	18.5	17.6	8.2
Итого за день	1476	1525.7	92.4	93.3	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

2

Новые рецепты

Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута

Автор Марина

Пирог «киш куриный»

Автор Сергей

Обед Мясо индейки карри

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,7)

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2008 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги