Дорогие МЗРовцы, вопрос скорей к пользователям полной версии сайта. Я тоже вот решила приобрести себе "абонемент" на год, но не могу разобраться с ценами. Я с Украины и являюсь пользователем карты ПриватБанка, а на сайте цена указывается в рублях. Так вот вопросы у меня такие: Каким образом я могу оплатить стоимость подписки? Какая комиссия (хотя бы приблизительно) за оплату с украинской платёжной карты? В какие сроки присходит платёж? Буду очень признательна за ответы. Заранее спасибо! 
Пы.Сы. Девчата, всех с праздником!

Срочно нужна помощь!!! На весах привес в 1 кг за неделю, но я слежу за питанием, ежедневно тренируюсь в зале (сочетание силовых+кардио) и ещё дома начала снова тренироваться по программе Дж. Майклс "Стройная фигура за 30 дней", сегодня будет день 4. Не могу понять откуда привес, если с питанием всё ок, да и тренировок у меня даже больше стало. Может кто-то подсказать причину всего этого безобразия? У меня уже руки начали опускаться((( Прикреплен дневник питания

Последний день года - самое время подводить итоги. В декабре я решила понемногу уходить в свободное плаванье и МЗР заполняла намеренно через раз. Результат как для меня неплохой, но всегда хочется лучше и больше) Увеличила нагрузку на тренажерах, дома сама почти не занималась, но впереди праздничные выходные - тренажерный зал не работает и именно сейчас я достану каремат и гантельки. На днях решилась перемерять всю свою одежду, как результат - платья уже не так обтягивают пузико и не выпирают на попе, в джинсы влажу свободно и не нужно втягивать живот, чтобы застегнуть пуговицу. И вообще, за эти три месяца на правильном питании у меня изменилось отношение к себе и своему телу, я стала его любить, кормить только полезными вкусностями, долой чипсы/сухарики/тортики/ и т.д. Даже выпивая сухое белое вино, которое раньше казалось кислым, сейчас я смакую каждый глоток. И это только 3 месяца, что же будет дальше?))

	30.09	31.10	01.12	31.12
Вес	83,5	79,8	77	74,8	-8,7 кг
Бюст	108,6	107	103,6	102	-6,6 см
Талия	90	86	83,2	81	-9 см
Живот	112,5	109	103,8	100	-12,5 см
Бедра	114	114	109,4	108	-6 см
Ноги*2	136	136	130	126	-10 см
Руки*2	76	76	73,4	70	-6 см
Жировая масса %	44,2%	47,8%	45,6%	42,8%	-3,1 кг
Мышцы	24,9%	23,2%	23,8%	25,4%	+0,5 %

И я конечно же поздравляю всех МЗРовцев с новогодними праздниками.  Пусть этот год у Вас будет полон радостных открытий, достигнутых целей, приятных встреч, отличного настроения и новых возможностей для успешных начинаний! Пусть Ваш дом сияет улыбками и царит в нем лишь добро, любовь, семейный уют, а счастье и крепкое здоровье будут Вам сопутствовать всегда-всегда. Ну и конечно, да прибудет с Вами отвес.

Очень часто вспоминаю случай, когда преподаватель в универе назвал меня "позорищем" из-за того, что я не смогла ответить на какой-то элементарный вопрос. И я тогда даже не обиделась, ведь так оно и было.
Это я к чему сейчас? 
Нельзя мне ещё в самостоятельное плавание. Решила, что уже крутая, 3 месяца с МЗР и вот возьму и не буду заполнять дневник питания. И что Вы думаете? За 2 недели +1 кг. Я придерживалась ПП, все только полезное и вкусное (не считая парочки конфеток и шоколадки, которую я оприходовала за 3 дня - ПОЗОР МНЕ). Так что и дальше буду заполнять Дневник питания с прежней щепетильностью.
Утром сегодня  в наказание самой себе была усиленная тренировка в спортзале, и дома вечером добавила кардио в нагрузочку. Зато довольна как слон)))

Сегодня я скушала конфетку. Первую мою конфетку за два месяца на ПП. Какая же она была вкусная. Я смаковала её целых 5 мин и, простите (все мы здесь взрослые), в этот момент чуть не получила оргазм.
Раньше я бы сожрала эту конфету и не заметила, да я бы и кило могла запросто сожрать, а сейчас... сколько наслаждения от одной малюсенькой конфетки.
Спасибо МЗР за это. Как же мало нужно для счастья.

P.S. Может пост и глуповат, но мне очень хотелось поделиться. Так что простите заранее.

Как же я довольна результатами! Какая же я умничка! Какая я молодец! По сравнению с первым месяцем сейчас циферки мне нравятся гораздо больше, а я то уже настроила себя на худшее. 
Вобщем чего тянуть кота за...? Результаты в студию:

	30.09	31.10	01.12
Вес	83,5	79,8	77	-6,5 кг
Бюст	108,6	107	103,6	-5 см
Талия	90	86	83,2	-6,8 см
Живот	112,5	109	103,8	-8,7 см
Бедра	114	114	109,4	-4,6 см
Ноги*2	136	136	130	-6 см
Руки*2	76	76	73,4	-2,6 см
Жировая масса %	44,2%	47,8%	45,6%	-1,79 кг
Мышцы	24,9%	23,2%	23,8%	-1,1%

P.S. Всех с первым днём зимы!!!

Жду-недождусь уже воскресенья, когда пойду за покупкой гантелек и коврика. Только сейчас не могу понять, на сколько кг покупать эти самые гантели. По началу думала, что по 2 кг брать, но теперь сомневаюсь. Вдруг это мало? Вдруг я быстро привыкну и они будут малоэффективными? Может купить сразу на 3 кг? Я уже ходила в магазин, пробовала и с 2-мя и с 3-мя кг, но все-равно не могу решить. Девочки, посоветуйте из личного опыта.

Девочки, не надо так 

Сегодня я довольна собой, как слон (похудевший такой слон ) На весах наконец-то отвес после долгого времени, а в дневнике красуется один-одинёшенек зелёный цвет по КБЖУ. Счастью моему нет предела Прикреплен дневник питания

1. Ходите пешком на работу (работа на дому, хотя я могу пешком ходить по квартире )
2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного (сделано)
3. Выполняйте приседания перед телевизором (пока только хулахуп кручу)
4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв (могу на балкон выйти )
5. Пейте воду перед приемом пищи (сделано)
6. Ешьте постное красное мясо и птицу (сделано)
7. Съедайте только половину десерта (сделано)
8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине (сделано)
9. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей (сделано)
10. Избегайте порций размером больше вашего кулака (сделано)
11. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании (сделано)
12. Заведите собаку и прогуливайте ее (срочно нужна собака)
13. Запишитесь в спортивную группу (сделано)
14. Ешьте с маленьких тарелок (сделано) + маленькой ложечкой
15. Выходите на остановку раньше и идите до места пешком (сделано)
16. Не ешьте поздно на ночь (сделано)
17. Откажитесь от добавок (сделано)
18. Откажитесь от буфета (сделано)
19. Готовьте на пару, на гриле или запекайте вместе жарения (сделано)
20. Ездите в магазин на велосипеде вместо машины (велосипед бы купить, но сначала собаку  )
21. Проконсультируйтесь у врача относительно мультивитаминов (сделано)
22. Выходите на получасовую прогулку вместо того, чтобы смотреть телевизор (сделано)
23. Используйте растительные масла вместо сливочного масла и маргарина (сделано)
24. Больше моркови, меньше пирогов (есть, сэр, обожаю моркву)
25. Мойте машину сами (машину бы купить, но сначало собаку и велосипед  )
26. Не пропускайте приемы пищи (сделано)
27. Ешьте больше корешков сельдерея (сделано)
28. Подберите подходящий вам вид физической активности (сделано)
29. Объединитесь с друзьями для тренировок (сделано)
30. Делайте упражнения с видео при плохой погоде (сделано)
31. Придерживайтесь регулярной схемы питания (сделано)
32. Если после работы у вас нет сил тренироваться, делайте это до работы (сделано)
33. Играйте с детьми 30 мин. в день (их ещё родить надо, а перед этим мужем обзавестись )
34. Танцуйте под музыку (сделано)
35. Держите в машине и в офисе пару удобных кроссовок (зачем это?)
36. Превратите субботнюю утреннюю прогулку в привычку (сделано)
37. Делайте растяжки перед сном, и у вас будет утром больше энергии (сделано)
38. Разнообразьте свои занятия, ищите новые виды (сделано)
39. На десерт ешьте фрукты (сделано)
40. Пейте алкоголь умеренно или откажитесь вообще (сделано)
41. Ходите по лестнице вместо лифта (сделано)
42. Готовьте фрукты или овощи на гриле (сделано)
43. Поешьте перед тем, как идти в магазин (сделано)
44. Составьте список продуктов перед походом в магазин (сделано)
45. Покупайте натуральные соки вместо сладких и газированных напитков (сделано)
46. Плавайте вместе с детьми (см. п. 33)
47. Готовя еду, используйте травы, специи и другие приправы, в которых нет жира (сделано)
48. Снимайте кожу с птицы перед приготовлением – это уменьшает содержание в ней жира (сделано)
49. Не доводите себя до крайнего голода - перекусывайте (сделано)
50. Не пропускайте завтрак (сделано)
51. Перекусывайте овощами и фруктами (сделано)
52. Перейдите на дикий рис и цельнозерновую пасту (сделано)
53. Обедая вне дома, выбирайте маленькие или средние порции (сделано)
54. Вместо чипсов закажите зеленый салат (сделано)
55. Запекайте рыбу (сделано)
56. Ешьте сладкую пищу в небольших количествах (сделано)
57. Пейте много воды (сделано)

Почти все пункты выполнены, теперь я просто обязана похудеть